www.pln24.ru Информационный портал Псковской области. Основан в 2000 году.

слушать online смотреть online
25 июня 30 июня 16 мая 30 января 22 мая 16 июня 26 июня 26 июня 24 июня 27 июня Телефон прямого эфира 17 июня 6 июня 24 июня 6 июня 22 мая

У природы нет плохой погоды

29.06.2025 10:00 «ПЛН-FM»

Июнь-2025 в нашем славном Пскове решил устроить нам настоящий экзамен на эмоциональную стойкость, не так ли? Календарь уверенно шепчет о лете, а мы... мы все еще кутаемся в куртки и свитера, с тоской поглядывая на нераспакованные купальники и мячи для пляжного волейбола, мечтая хотя бы о луче солнца. Знакомое состояние? Уверена, что да. И знаете что? Ваше разочарование, легкая (а у кого-то и не очень) злость, это чувство, что мир как будто специально подсунул нам холодное лето вместо обещанного тепла – это абсолютно нормально. Как специалист, ежедневно работающий с эмоциональными состояниями людей в терапии, я вижу, как сильно эта «некондиционная» погода бьет по нашему внутреннему миру. И сегодня, с заботой, любовью и вниманием к каждому из вас, хочу поговорить о том, почему так происходит и как себе помочь.

 

«У природы нет плохой погоды» – красивая фраза, но наш мозг и тело порой с этим яростно спорят. Холод, серость, отсутствие солнца – это не просто фон. Это мощные факторы, влияющие на нашу биохимию и, как следствие, на эмоции. Когда солнца мало, наш организм вырабатывает меньше серотонина – того самого «гормона радости» и благополучия. А вот мелатонина (гормона сна) может быть больше, чем нужно днем, отсюда вялость и апатия. Добавьте к этому невозможность заниматься привычными летними радостями – прогулками без спешки, посиделками у воды, купанием, – и получается идеальный коктейль для угнетенного состояния.

Известный психолог, исследователь влияния среды на психику Роберт Сейл, отмечал, что «когда окружающая среда ограничивает наши возможности для привычной активности и получения удовольствия, это неизбежно создает фрустрацию и чувство потери контроля». Именно это мы и наблюдаем сейчас: планы рушатся, ожидания не оправдываются. И как реакция – разочарование, которое легко перетекает в претензии: к миру («Почему именно нам?»), к себе («Я опять не успел насладиться летом!»), к близким (которые, кажется, «не так» сочувствуют или, наоборот, слишком ноют). Конфликты, мысли о разрыве отношений, чувство одиночества и та самая подспудная злоба – все это может быть обострено затянувшимися холодами.

В своей терапевтической практике я ежедневно сталкиваюсь с тем, как обстоятельства, казалось бы, далекие от человеческих отношений – погодные аномалии, отсутствие солнца, невозможность выйти на природу – становятся мощными триггерами для эмоциональных сдвигов. Это не слабость характера! Это реакция нашей сложной психофизиологической системы на неблагоприятные внешние условия.

  • Во-первых: Холод заставляет тело тратить больше энергии на обогрев. Физических сил меньше – эмоциональный ресурс истощается быстрее. Становится труднее сдерживать раздражение, поддерживать оптимизм.
  • Во-вторых: Лето – традиционное время социализации на открытом воздухе. Холод загоняет нас по домам, ограничивает спонтанные встречи, совместные активности. Чувство изоляции растет.
  • В-третьих: Мы ожидали тепла, света, свободы. Получили серость и необходимость кутаться. Этот разрыв между ожидаемым и реальным – классическая почва для фрустрации и депрессивных настроений. Как писал психолог Мартин Селигман в своих работах о выученной беспомощности, длительная невозможность влиять на значимые для нас обстоятельства (вроде погоды!) может порождать чувство безнадежности.

Но, друзья, признать влияние погоды – не значит сдаться ей! Это первый шаг к осознанной заботе о себе и своих эмоциях. Вот несколько стратегий, основанных на психологических знаниях и практиках:

Сознательно ищите свет: буквально и фигурально. Включайте больше ламп дома и на работе, особенно теплого спектра. Смотрите светлые, жизнеутверждающие фильмы, читайте позитивные книги. Старайтесь ловить каждый луч солнца – выходите на улицу, даже если там +15, просто чтобы вдохнуть воздух и поймать свет лицом. Светотерапия (специальные лампы) – научно доказанный метод борьбы с сезонными аффективными расстройствами.

Создавайте «внутреннее лето»: чем вы наполняете свое пространство? Добавьте ярких красок в интерьер – подушки, плед, цветы (даже искусственные!). Слушайте энергичную, летнюю музыку. Готовьте «летние» блюда – свежие салаты, ягоды (замороженные тоже подойдут!). Ароматерапия с цитрусовыми или тропическими маслами (апельсин, лимон, бергамот, кокос) может творить чудеса.

Переформатируйте активность: Да, пляж отменяется. Но движение – наш главный союзник против хандры! Танцуйте дома, освойте онлайн-йогу, сходите в бассейн (вода все равно теплая!), наконец, устройте энергичную прогулку по парку в той же куртке – главное, движение! Физическая активность – мощнейший стимулятор выработки эндорфинов.

Усильте социальное тепло: осознанно планируйте встречи с близкими. Не ждите спонтанного пикника, пригласите друзей на домашний ужин, настольные игры, совместный просмотр доброго кино. Любовь и внимание друг к другу – лучший обогреватель. Проявляйте заботу: спросите, как друг переживает этот странный июнь, поделитесь своими чувствами (без бесконечного нытья, а с целью получить поддержку и понять другого).

Снижайте нагрузку и будьте добры к себе: признайте, что сейчас ресурс может быть ниже. Не корите себя за усталость или сниженную мотивацию. Разрешите себе больше отдыхать. Практикуйте осознанность – медитации, дыхательные упражнения помогают вернуть ощущение контроля «здесь и сейчас».

Ищите преимущества: да, это трудно, но попробуйте! Меньше насекомых? Можно спокойно гулять в лесу. Комфортный сон без духоты? Возможность без спешки досмотреть сериал или дочитать книгу? Фокус на делах, которые откладывали? Сместите акцент с «чего я лишился» на «что я могу сделать сейчас».

Погода вне нас, тепло – внутри!

Да, наш псковский июнь-2025 бросил нам вызов. Он испытывает нашу эмоциональную зрелость, терпение, способность к адаптации. Но помните, дорогие земляки: погода – это обстоятельство, а наше состояние – это наш выбор и результат нашей заботы о себе. Не позволяйте серости за окном окрасить вашу внутреннюю вселенную в мрачные тона.

Как специалист, я вижу: те, кто практикует осознанное внимание к своим потребностям, кто проявляет любовь к себе через маленькие ритуалы заботы, кто находит силы делиться теплом с близкими даже в такую погоду – эти люди проходят «холодный фронт» гораздо легче. Они знают: у природы действительно нет плохой погоды для того, кто научился генерировать внутреннее солнце.

Солнце обязательно вернется, а наша способность согревать себя и других – это навык на всю жизнь. Берегите себя и свои теплые чувства!

Источник: ПЛН-FM



cюжет:
Июньский шторм в Псковской области

 

С 1 июля повышаются тарифы на ЖКУ. Какая часть от вашей зарплаты уходит на их погашение?










  смотреть результаты



С 1 июля повышаются тарифы на ЖКУ. Какая часть от вашей зарплаты уходит на их погашение?










  смотреть результаты