www.pln24.ru Информационный портал Псковской области. Основан в 2000 году.

слушать online смотреть online
16 мая 6 июня 17 июня 22 мая Телефон прямого эфира 25 июня 26 июня 30 января 24 июня 27 июня 26 июня 30 июня 16 июня 30 января 22 мая 22 мая

Вирусы ненавидят бабушкины пироги и чувство юмора

27.02.2025 10:00 «ПЛН-FM»

Друзья по очереди оказываются за бортом «весёлых посиделок», выбирая градусник и лимон на вечер? Грипп и ОРВИ снова требуют прописку в организме, убеждая, что это «так надо», традиция межсезонья? А так ли это? И чем, простите, занят иммунитет? Не пора ли о нем поговорить с точки зрения психологии?

 

Иммунитет -  невидимый хоккейный клуб вашего организма.  Представьте, что ваше тело - это ледовая арена, а клетки иммунитета - команда «Спартака», которая гоняет шайбу-вирус по всему полю. Т-лимфоциты - защитники с клюшками, фагоциты - нападающие, готовые «съесть» противника. Но когда вы в стрессе, словно зритель, орущий: «Да вы что, слепые?!» - ваша команда теряет концентрацию. Ученые из Института иммунологии РАМН подтвердили: пессимизм снижает активность натуральных киллеров (NK-клеток), которые должны «замораживать» вирусы. А оптимизм, как тренер с мегафоном, кричит: «Ребята, да вы можете! Вперед!»  

Стресс выбрасывает кортизол - гормон, который ведет себя как злой дворник, выметающий не только мусор, но и половину «игроков» иммунитета.

Позитивные эмоции, наоборот, запускают выработку дофамина и серотонина - это словно допинг для вашей команды.  Исследователи из МГУ обнаружили: у людей с позитивным настроем уровень иммуноглобулина А (первой линии защиты слизистых) на 20% выше, на 30% реже развиваются осложнения, на 50% выше эффективность вакцин.

Негативные мысли - это как перегоревшие лампочки в елочной гирлянде. Чем их больше, тем тусклее светится ваша защита. Позитивный настрой - это волшебная рука, которая вкручивает новые лампы. И да, ваша «гирлянда» начинает сверкать так ярко, что вирусы щурятся и уползают в темный угол.  

Несколько профилактических приемов: 

1. Смех вместо горчичников.  Вместо того чтобы стонать «Опять снег!», любуйтесь природой,  смотрите комедии.  Смех усиливает выработку эндорфинов - натуральных «противовирусных».  

2. Бабушкин рецепт: пироги + благодарность.  Ученые называют это «психонейроиммунологией»: когда вы едите теплый яблочный пирог и думаете «Как же мне вкусно!», мозг посылает сигнал селезенке: «Выпускай лимфоциты, у нас тут праздник!»  

3. Танцы на балконе (да, даже в -10°C). Физическая активность + позитив = двойной удар по вирусам. Представьте, что каждая танцевальная па - это ультрафиолетовая лампа, стерилизующая хандру.  

4. Мечты о лете как иммунный стимулятор.  Мечтать о майских шашлыках  так же полезно, как пить клюквенный морс. Мозг не видит разницы между реальностью и фантазией: в обоих случаях он запускает «программу счастья», усиливая синтез антител.  

Исследования  доказали:  Ваш иммунитет - не робот, а живой оркестр, где дирижер - ваше настроение. Так что в следующий раз, когда погода и хандра  попытаются украсть вашу энергию, вспомните: вы можете превратить свой организм в неприступную крепость … с пушками  из эндорфинов и рвом, заполненным юмором.  

Будьте здоровы!

Наталья Старосельская

Фото автора

Источник: ПЛН-FM





 

С 1 июля повышаются тарифы на ЖКУ. Какая часть от вашей зарплаты уходит на их погашение?










  смотреть результаты



С 1 июля повышаются тарифы на ЖКУ. Какая часть от вашей зарплаты уходит на их погашение?










  смотреть результаты